El ejercicio y una buena alimentación, ayuda a tener una mejor vida

¿Qué es el ejercicio?

El ejercicio y la alimentación es un cambio muy bueno para todos en el cual nos ayuda a mejorar desde nuestra forma física y mentalmente ya que al igual de esto nos ayuda a tener un buen movimiento motriz, liberación de presión entre otras, aquí te explicaremos algunas alternativas de realizar ejercicio y como puedes cuidar tu sistema alimenticio.

Al realizar algún deporte o al realizar alguna actividad física aporta grandes beneficios en los cuales ayuda a mantener un estilo de vida mas sano y equilibrado. El ejercicio y la buena alimentación es una actividad física que implica mover el cuerpo de manera intencional y consistente, ¿Pero esto a que nos ayuda, dirán?. Hacemos este objetivo de mejorar la salud de cada una de las personas con el fin de sentirse bien con sigo mismas y tener una buena alimentación.

 Beneficios del ejercicio. 

•  Mejora la salud cardiovascular

El ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes del corazón al igual que los vasos sanguíneos.

• Control de peso

Puede ayudar a quemar calorías y mantener un peso saludable.

•  Fortalecimiento muscular y óseo

El ejercicio ayuda a construir y mantener una masa muscular y ósea a medida de que envejecemos.

•  Reducción del riesgo a enfermedades

Se han realizado estudios donde el ejercicio ayuda a la reducción de enfermedades crónicas como la hipertensión, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer .

• Mejora el estado de animo

El ejercicio también ayuda al estado de animo de las personas ya que regula la ansiedad o a combatir el estrés y depresión así de esta manera aumentado la sensación del bienestar.

¿Se puede acompañar con una buena alimentación?  

El ejercicio regularmente se puede acompañar de la buena alimentación que podemos tener, claramente esto también nos ayuda a que tengamos una vida mas saludable, con el fin de que al llevar una buen alimentación es esencial para mantener nuestro cuerpo saludable y funcionar de manera adecuada ya que al comer no medimos lo que comemos, y esto se emplea desde casa e ir dejando los malos hábitos de alimentación e ir implementando el plato del buen comer  y así tener una vida balanceada con el propósito de que cuidemos de nuestra salud.

Analicemos como seria juntar el ejercicio con tener una buena alimentación, claramente esto hace que tengamos mas confianza en uno mismo y sin destacar que  proporcionaríamos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de proteínas, minerales, grasas y carbohidratos, ya que ayuda a:

• Mejorar la salud mental.
• Tener un buen peso saludable.
• Mejorar el sistema inmunológico.
• Mejorar la calidad de vida. 
• Prevenir enfermedades crónicas.

En general tener una buena alimentación es fundamental para tener una vida saludable a largo plazo. Así que mas que nada es necesario consumir buenos alimentos saludables como: proteínas, leguminosas, cereales, verduras, etc. y consumir menos alimentos procesados y con alto contenido de grasas saturadas y azucares añadidos. Además es importante tener una hidratación adecuada.

¿El ejercicio y la alimentación van de la mano?

En general «El ejercicio y la buena alimentación van de la mano» ya que un buen ejercicio conlleva a realizar una buena alimentación, que varia según lo que desee las personas a poder bajar de peso al igual que un buen déficit o con el motivo de sentirse bien con sigo mismo. Es importante que recordar que cualquier actividad física es mejor que ninguna, así que puedes encontrar algún ejercicio que te motive y te guste realizar es el motivo de llevar una vida mejor. Así como tener una buena alimentación puede variar dependiendo lo que consideres comer adecuadamente, claro habrá días que uno podrá tener antojos y se amerita pero siempre llevando tu vida a una buena alimentación.

Aquí te dejo un video en el cual podría ser de gran ayuda, solo dale clic. https://www.facebook.com/reel/2487363398079340?mibextid=6AJuK9&s=chYV2B&fs=e